Kelincahan Shuttle Run Memindahkan Balok 4 X 10 meter

Deskripsi : Instrumen ini merupakan tes lari 4 x 10 meter bolak balik sambil memindahkan benda.

Tujuan: Untuk mengukur kelincahan siswa.

Peralatan :

  1. 2 buah balok kayu ukuran 10 x 5 x 5 cm atau benda dengan bentuk serupa (kantung dengan isi potongan kain atau kacang).
  2. Lakban sebagai garis penanda atau kerucut/cones atau kapur.
  3. Area yang datar, tidak licin dan bersih dengan panjang minimal 15 m dan lebar 2 m.
  4. Stopwatch.
  5. Alat tulis,
  6. Formulir tes.

Formulir hasil pengukuran Tes lari bolak balik.

Prosedur pelaksanaan tes: 

a. Persiapan tes : 

  1. Gunakan lapangan dengan lantai yang datar, tidak licin dan bersih dengan panjang minimal 15 m dan lebar 2 m.
  2. Membuat lintasan lari ukuran panjang 10 m. Titik 0 meter dan titik 10 meter, masing-masing ditandai mengunakan 2 garis, garis pertama sebagai start dan finish, garis kedua sebagai batas jarak 10 meter dari start dan finish.
  3. Meletakkan dua kotak kayu atau benda dengan bentuk serupa, diletakkan secara terpisah 30 cm dari garis ke 2 (garis 10 m).
  4. Menyiapkan stopwatch
  5. Menyiapkan formulir tes dan alat tulis.

b. Pelaksanaan tes :

  1. Posisi awal,Siswa berdiri di belakang garis start/finish.
  2. Pelaksanaan Siswa berlari secepat mungkin ketika aba-aba mulai (tester menghidupkan stopwatch) ke garis kedua dan mengambil 1 balok.
  3. Siswa melanjutkan berlari dari garis kedua kembali ke garis start/finish dan meletakkan balok kayu di luar garis start/finish
  4. Siswa mengulangi kembali untuk mengambil balok kayu ke 2 dan tidak perlu meletakkan, cukup dibawa sampai melintasi garis start/finish. Tester mematikan stopwatch
  5. Posisi akhir melintasi garis start/finish

Gambar 1. Benda yang berada 30 cm di sisi luar garis kedua

Gambar 2. Siswa berdiri di belakang garis start.

Gambar 3. Siswa berlari secepat mungkin ke garis kedua.

 

Pengambilan skor :

  1. Tester tes menghidupkan stopwatch, sambil memberikan aba-aba “Mulai”
  2. Tester tes menghitung waktu tempuh berlari memindahkan benda.
  3. Skor dihitung berdasarkan waktu yang didapat dalam menyelesaikan tes memindahkan benda yang dilakukan.
  4. Waktu yang dicatat, sampai dengan sepersepuluh detik terdekat.