Tes KAKU /Tes Kelentukan ku

Deskripsi : Tes yang dilakukan dengan posisi duduk dan kaki lurus ke depan kemudian mendorong benda sejauh mungkin.

Tujuan :  Untuk mengukur tingkat kelentukan siswa.

Peralatan: 

  1. Alat Tulis,
  2. penggaris Meter, 
  3. Balok warna warni ukuran kecil atau benda lain yang sejenis, dan 
  4. Formulir tes.

Formulir hasil pengukuran Tes Kaku

Prosedur pelaksanaan tes: 

a. Persiapan tes: 

  1. Menyiapkan tempat tes.
  2. Mengatur posisi balok (masing-masing 3 balok) disebelah kanan dan kiri tempat tes.
  3. Menyiapkan penggaris meter.
  4. Menyiapkan formulir tes dan alat tulis.

b. Pelaksanaan tes:

  1. Posisi Awal,Siswa duduk Tegak di tempat tes yang telah disiapkan dengan posisi kedua tungkai rapat dan lurus ke depan, kedua lengan disamping lutut.
  2. Letakkan masing-masing 3 balok pada titik A yaitu disamping kanan dan kiri kedua lutut sebagai titik awal.
  3. Pelaksanaan,siswa mendorong balok ke depan dari titik A menggunakan ujung jari kedua tangan secara bersamaan menuju ke titik terjauh yang bisa dilakukan, dengan balok tetap terjaga selalu menempel pada ujung jari.
  4. Titik nol (0) berada tepat di bawah ujung kaki bagian belakang atau tumit.
  5. Posisi Akhir, kembali ke posisi awal setelah melakukan gerakan ini sebanyak 3 kali secara perlahan.

Gambar 1. Posisi kedua kaki rapat dan lurus ke depan

Gambar 2. Siswa memindahkan balok/benda ke depan dari titik A dengan kedua tangan secara bersamaan menuju ke titik terjauh.

Gambar 3. Posisi kedua kaki rapat dan lurus ke depan

Gambar 4. Siswa memindahkan balok/benda ke depan dari titik A dengan kedua tangan secara bersamaan menuju ke titik terjauh.

Pencatatan Skor: 

Skor yang dicatat adalah titik terjauh yang dapat dijangkau saat memindahkan benda selama 3 (tiga) kali pengulangan.