GSS - Daya Tahan Cardiovaskular : Lari 600m

Deskripsi : Tes lari menempuh jarak 600 m. Tes ini diadopsi dari Tes Kesegaran Jasmani Indonesia untuk umur 10-12 Tahun. Jakarta: Puskesjasrek, Depdiknas. (2004).

Tujuan:  Tes ini digunakan untuk mengukur daya tahan jantung dan paru-paru.

Peralatan: 

  • lintasan lari yang rata dan tidak licin sejauh 600 m.
  • Peluit.
  • Bendera Start.
  • Stopwatch.
  • Alat Tulis.
  • Formulir Tes.

Prosedur pelaksanaan tes: 

a. Persiapan tes: 

  1. Menyiapkan lintasan tes sejauh 600 m .
  2. Menyiapkan bendera start .
  3. Menyiapkan formulir tes dan alat tulis.
  4. Menyiapkan stopwatch dan peluit.
  5. Menyediakan alat lain yang dipergunakan.

b. Pelaksanaan tes:

  1. Siswa berdiri dibelakang garis start.
  2. Penguji memberi aba-aba "Siap' dan pada aba-aba "Ya' siswa berlari.
  3. Siswa lari menuju garis finish, menempuh jarak 600 m.
  4. Penguji mencatat waktu yang diperoleh .

Gambar 1. Lari 600 m.

Pencatatan Skor:

  1. Penguji mencatat waktu yang dilakukan dari saat bendera diangkat sampai siswa melewati garis finish.
  2. Waktu dicatat dalam satuan menit dan detik.
  3. Penguji mengkonversi waktu yang diperoleh.