GSS - Kelincahan (Agility): Shuttle Run 4x10m get ball
Deskripsi : Tes lari bolak balik menempuh jarak 10 meter antara dua garis paralel sambil memindahkan 4 bola dilakukan secepat-cepatnya.
Tes ini diadopsi dari (adopsi dari Run 4 x10 m). https://www.topendsports.com/testing/tests/agility-10m- shuttle.htm
Tujuan : Tes ini digunakan untuk mengukur kelincahan.
Peralatan:
- Lintasan yang rata dan tidak licin
- Bola Tenis / Bola plastic / Balok.
- Penanda (Lakban / kapur).
- Wadah / Box.
- Meteran.
- Stopwatch.
- Peluit.
- Alat Tulis.
- Formulir Tes.
Prosedur pelaksanaan tes:
a. Persiapan tes:
- Membuat lintasan sepanjang 10 meter, beri tanda pada garis start dan finish.
- Meletakkan bola pada wadah sejumlah 4 buah dengan jarak 30 cm dari ujung lintasan.
- Melatakkan keranjang / box pada jarak 30cm dibelakang garis start.
- Menyediakan formulir tes dan alat tulis.
- Menyediakan alat tes lain yang dipergunakan.
b. Pelaksanaan tes:
- Siswa berdiri dibelakang garis start.
- Penguji memberi aba-aba Ya sambil menghidupkan waktu.
- Siswa berlari dan mengambil 1 buah bola dan meletakkan Kembali pada keranjang digaris awal.
- Siswa melakukan secara berulang sampai semua bola berpindah ke garis start.
- Penguji menghentikan dan mencatat waktu setelah siswa berhasil memindahkan semua bola.
Gambar 1. Shuttle Run 4x10m.
Pencatatan Skor:
- Penguji mencatat waktu setelah siswa berhasil memindahkan semua bola.
- Penguji membandingkan perolehan waktu dengan norma.